人はいったい何時間くらい眠ればいいのでしょうか。

 睡眠時間は人それぞれ

睡眠時間は年齢や季節などによって変動します。
赤ちゃんは1日の2/3を睡眠に費やしています。
1歳過ぎると夜まとめて寝ます。20歳代では爆睡。中高年では熟睡感不足。
老人は中途覚醒の増加。
歳を重ねると、この世との別れが惜しくて覚醒時間が長くなるのでしょうか。
イタリアの学者の報告では80歳を過ぎると睡眠時間は少し増えるという報告もあります


 8時間睡眠にこだわらない

Dr Kripkeによれば、6.5時間未満あるいは7.5時間以上の睡眠者では、
6.5〜7.4時間の睡眠者に比べて6年後の死亡率が高いことが報告されており、
日本でも同様の結果が確認されています。
いずれにせよ睡眠時間は個性そのものであって、一律な時間を求めるべきものではありません。
正常血圧値のような基準はありません。


 睡眠など心配なかたはいつでも御相談ください。